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关爱吸污车司机,预防职业病。教你如何利用等红灯的时间来呵护身体。

本文章发表于: 编辑: 发布时间:2013-08-19

   司机很容易得职业病,例如颈椎病、腰间盘突出等,特别是吸污车司机。因为吸污车司机除了需要驾驶吸污车以外,还需要操作吸污车作业,操作吸污车作业也是一件很劳累的事情。劳累导致吸污车司机的身体更容易出毛病。
    除此之外,驾驶、操作吸污车还是一件很繁琐、枯燥的事情,长期驾驶操作吸污车,容易导致厌恶和逆反等不良情绪,这就是所谓的心理烦躁症。有心理烦躁症的人脾气暴躁,容易冲动。带着情绪驾驶吸污车,又容易造成吸污车事故。
    为了能够帮助吸污车司机能够有健康的身体和愉快的心情工作,吸污车厂家为大家支招,利用一分钟的时间来做一下舒缓运动,不但有效的放松身体,还可以放松一下焦躁的情绪,有利于吸污车司机的身心健康。 

吸污车司机可做舒缓操一:绕颈

头向右转,同时吸气;再将头向前低下,下巴尽量靠近胸部,同时呼气;然后头向左转,同时吸气。向左向右各重复5次。

作用:缓解颈椎压力,放松颈肩上背部的肌肉。增加颈椎内椎动脉向脑部供血、供氧量,防止缺氧引起的头晕、困倦等。

堵车舒缓操二:展肩

背部挺直,双手环抱住肘关节,然后将双臂抬起放在脑后,低头,眼睛向下看,同时深呼吸5次,再恢复到原来的姿势。重复做5次。

作用:伸展脊柱各节段,使长时间坐在车内的不良姿势得以纠正,有效预防腰椎间盘突出症。

   程力吸污车司机可做舒缓操三:挺胸

双臂向后伸,双手抓住坐椅椅背,尽量向前顶胸,脸向上仰呈45°角。重复做5次。

作用:充分伸展肩关节,并将胸廓打开、挺拔身姿,防止长时间开车引起的含胸驼背。

堵车舒缓操四:转腰

身体坐直,肩膀下沉。用腰带动身体向左转,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上。然后换方向重复着个动作,左右各5次。

作用:活动腰椎及腰部肌肉和韧带,防止长时间保持一种姿势带来的身体僵硬,同时对于收塑腰腹曲线有明显作用。

吸污车司机可做舒缓操五:提踵

右膝提起,右脚尖向上,控制5秒钟。右脚尖向下,再控制5秒钟,然后还原。换左腿重复这个动作。每条腿做5次。

作用:活动踝关节,防止长久踩油门、刹车造成的肌肉韧带劳损,以及消除下肢水肿,雕塑小腿线条有很大作用。

吸污车司机可做舒缓操六:压腕

双手放在方向盘上,掌心向下。轻轻下压,以拉抻小臂以及手腕。然后掌心向上,再次轻压。重复做5次。

作用:美化手臂线条,伸展手指、手腕关节,防止手腕手指不能伸直。

因为经常开车,吸污车司机的神经高度紧张,颈部容易僵硬,后背时常酸痛,两条腿偶尔会出现水肿现象,头部缺氧造成哈欠不断,开车处于亚健康。其实,只要有效利用短短的一两分钟的时间,活动活动身体,小动作一样可以解决大问题。

    除此之外,司机在驾驶吸污车的时候,有一个正确的坐姿,也可以有效的减少,保护腰部和颈椎。很做吸污车在驾驶真空吸污车的时候,为了放松自己,将自己的身体整个窝进椅子里,使得脊柱成了C形。这种不良姿势会过度拉扯下背部的韧带,且压迫到附近脊柱的神经,造成背痛。因为腰部肌肉长时间呗拉扯,从而容易疲劳。其实当你坐直了身体,并且养成习惯,你会发现坐直比窝在座椅里面更轻松。因为坐直的时候,是骨骼在承受大部分的重量,肌肉的负担比较小,从而避免腰肌劳损。吸污车司机要想坐直,也很简单,只要将臀部尽量后移,靠近座椅背靠,让脊椎稳稳地落在髋关节上,下背打直就可以啦。


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